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高考在即,考生释放学习压力不妨做这四类运动项目
日期:2019年03月22日   来源:本站   查看:126

面对即将到来的高考,考生承受的压力也越来越大,为了不影响大家的高考复习效率,大家一定要学会释放压力。下面就是我们学大教育专家为大家整理的高考在即,考生释放学习压力不妨做这四类运动项目,希望对大家能有一定的帮助。

一、跑步

跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论是在操场,还是在山间,亦或是在树林中。根据自己的体制,制定跑步距离的长短。随时随地,进行锻炼。

而且,跑步的好处有很多,青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。

跑步时间一般要在清晨或者夜晚,这两个时间段,是空气质量比较好的两个时间段,这时,沿着公路或者操场跑上两圈,还可以配合进行空气浴,让自己的大脑得到充分的放松,在学习中,,更加精力充沛。

二、爬山

爬山是非常好的一项运动,它不仅可以提高视力,强壮心肺功能,而且还能减肥健身。

作为一名高三的学生,学习压力非常大,每天大部分的时间都在学习,眼睛由于长时间得不到缓解,会导致干涩,甚至是近视眼。

近几年,全国中小学生中近视眼的学生所占的比例逐年增加,一方面是因为手机的原因,然而,更多是因为经过长时间的学习,眼睛得不到缓解所导致的。而爬山可以有效地缓解眼部疲劳,开拓视野。

除此以外,山中植被覆盖面积远不是城市所能比拟的,在山间行走,有利于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能,增强体魄。

周末,约上三两好友,一起去登山,呼吸一下新鲜空气,缓解眼部疲劳。有效地释放学习压力。

三、打羽毛球

打羽毛球大概是女生最喜欢的一个体育项目了,作为一种娱乐性项目,在起到锻炼身体、释放压力的同时,还不会像跑步那样累,无需太大的场地,约个同学,便能够嗨起来。

打羽毛球的好处也是非常多的。

一、是一种全身运动项目

无论是进行专业的羽毛球比赛,还是作为一般性的健身活动,都需要在场上不停的旋转,挥拍、跳跃,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,达到全身锻炼的目的。

二、可调节运动量

适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

三、简便性

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可,利用课间时间,即可达到运动放松的效果。

四、打篮球

篮球,是大多数男生都比较喜欢的一个体育项目,不仅锻炼身体,而且打起来帅帅的感觉(还很吸引女生的注意力呦~)。

打篮球的好处有很多:

1、长个子,提高有氧能力

2、提高感统能力

3、提高反应能力

4、提高人的决断能力(Decision making)

5、提高观察能力

6、培养胆量和冒险精神

7、敢于面对失败

8、坚毅——不屈不挠的毅力

9、团队协作能力

10、培养领导力(Leadership)

但学大老师认为,其中最重要的一点就是打篮球能够培养自己坚毅的性格,养成遇事不屈不挠的精神。这点对于高中学生尤其是高三学生来说尤为重要。

标签:高考在即,考生释放学习压力不妨做这四类运动项目
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